Ontspan jezelf via jouw nervus vagus

Ontspan jezelf via jouw nervus vagus!

De nervus vagus is een belangrijke zenuwbaan in het lichaam, ook wel de tiende hersenzenuw genoemd. Het speelt een centrale rol in het functioneren van basisfunctie zoals ademhalen, hartslag, bloeddruk, verteren en het verwerken van gevoelens.

De nervus vagus ontspringt in de hersenstam en loopt door de nek naar de borst en de buik, waar hij verschillende organen bereikt, zoals het hart, de longen, de maag, de darmen, de lever en de nieren.

De nervus vagus heeft zowel sensorische als motorische vezels, wat betekent dat hij signalen van het lichaam (80%) naar de hersenen stuurt én opdrachten naar organen geeft (20%).

Het is een belangrijke zenuw voor voelen. Bij stress en mentale belasting is het goed deze gericht te ontspannen. De nervus vagus speelt dus een cruciale rol in de verbinding tussen lichaam en geest en is essentieel voor het behouden van actie en het herstellen om in balans te komen.

De basisoefening helpt om klachten als hoofdpijn, buikpijn, slaapprolemen, angsten en spijsverteringsproblemen te verzachten.

Video laat zien hoe je de oefening kunt doen.

De video hieronder laat zien waarom het je ontspant en op welke manier je de oefening nog meer kunt doen.

Beeld van hoe de nervus vagus door je lichaam loopt.

Ik doe deze oefening en andere oefeningen zelf 4-5 keer per week. Daarnaast volg ik wekelijks een training om het zenuwstelsel weel lekker te laten stromen. het geeft me energie, balans en meer bewustzijn van voelen.

Als je er meer over wilt lezen raad ik je het volgende boek aan: